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日常的早晚入静冥想

清晨的入静冥想，可以从5-10分钟开始，慢慢加长。清晨的入静冥想主要是吸收，让上天的光（Divine Ray）进入你的存有。

晚上的入静冥想，可以在入睡前，或者任何晚上的闲暇时间。傍晚或者晚上的入静冥想，主要是交托，把你的问题交托给上天神性的海洋。

持之以恒，越到入静冥想的后期收益越大。中间要有充足的信心，和坚持。

1、真正的入静冥想是什么？—— 锡吕．玛塔吉

入静冥想时，思考什么并不重要，思考来了又去，去了又来，知觉到这来来去去的过程才重要。我们的注意力何在才是重要的因素，入静冥想并不同于有意控制的思想、白日梦、自我催眠、自我治疗，或者松弛神经的种种疗法。

入静冥想是学习去经验的一种方法。这种经验无法套入范畴，或预先设定，它并不是来自习惯、有意分散注意力或选择性的知觉。入静冥想不是要你逃避日常的生活，而是带你进入灵体的居所。已得到自觉的人都知道，入静冥想是一种状态，你不需要入静冥想也能达到冥想的状态，并可时常在这种状态之中。

已得到自觉的人，会感受到从圣灵而来的凉风，从头顶及指尖渗透出来，因此他们能清楚地感觉到灵量的存在或意义。这其实是经验到遍在于万物的上天之爱，我们有这样的感觉是因为我们已得到灵性上的开启。

初次练习霎哈嘉瑜珈的人，所得到的经验往往是出乎意想的，但对于某些人，却要循序渐进。当第一次学习时，灵量升起后会缩回，去修补那些受损的能量中心。那时我们需要和灵量合作去改进灵体。

当你闭目入静冥想时，不同的意念情绪会影响你。什么东西会决定你入静冥想时的心情？或果当天你事事如意，入静冥想时你必会感到满足，轻松写意。若果当天过得不愉快，入静冥想时便会感到心情低落。这些情绪都是来自[自我]或[超我]，因为灵体是没有情绪的。

当你闭上眼睛，注意力便由外在转为内在，你便可窥探你的潜意识、思考、感受及情绪。它们正要从意识进入潜意识。如果我们在自觉的状态观察它们，意识的力量可将它消解，不会有什么进入潜意识，这是学习入静冥想的第一个好处。

2、怎样进入真正的入静冥想 --- SHRI MATAJI

如果一个人的中脉没有打开，是没有办法进人真正的入静冥想的。当他们闭上了眼睛，不是想起了过去，便是想著将来。这是由于他们的注意力没有高过宽恕轮两边的气球的缘故。右脑的气球负责我们的记忆和过去，左脑的气球负责我们的思考和将来。如果你走向左边，便会想起了过去，如果你走向右边， 便会想着将来。

如果你发觉杂念太多，可以向杂念说：「不是这个。」意思是“不是这个念头”。下次再有思绪涌现，可再说：「不是这个。」直至可以把注意力稳固在 两个杂念中间的空隙为止，我们也可在心里说：「母亲，请去除我的杂念。」

或者张开眼睛，望著锡吕•玛塔吉女士的照片，特別是她额上的吉祥痣。过一段时间，你的杂念便会平伏下来，这时便可闭上眼继续入静冥想。

我们不能用意识去控制我们的杂念，用一个念头去制服另—个念头，是没有终止的。

入静冥想时若有杂念升起，另一个办法是只管观看着它，什么也不做，让它慢慢的过去。可能这个念头过去后，另一个念头又升起。但念头与念头之 间总有一个空隙，那便是现在此刻。入静冥想久了，这个空隙便会增加，我们在真正入静冥想之中的时间便会加长。

真正的入静冥想是无思无虑的入静状态，我们只是静观一切，但是没有思想。锡吕•玛塔吉女士说我们平曰也可以做一个这样的练习：譬如我们看见一张地 毡，我们只是静观着它，欣赏它的美丽，这样，我们的注意力便在中央。反之，如果我们看见这张地毡，便想这张地毡是属于谁的？值多少钱？最好我自己也有一张。但如果弄脏了又怎么办？这样我们的注意力便左揺右摆了。

此外，倾向左脉的人入静冥想时易昏沉，甚至睡着了。他们要多做清洁左脉的练习，使自己的系统恢复平衡，才会得到良好的入静冥想效果。至于倾向右脉的人，应多做清洁右脉的练习，这样入静冥想时杂念便会减少。

备注：以上内容节选自《霎哈嘉瑜伽入静冥想法（初阶）》。

3、关于无费力的入静 --- SHRI MATAJI

编语：本文选自shri Mataji女士的公开讲座，因篇幅所限有删节。

入静冥想是让自己接触到上天的恩典。这恩典懂得如何医治你、修补你、如何安顿在你的灵体，并保持灵的光。它懂一切，所以你不须要担心你要怎样做或要念什么口诀,口号。入静时，你要完全无费力，向着这个恩典揭开自己的心灵，你也要绝对无思虑。

假如你不能达到无思虑，这时，你只要静观你的思路、思维, 但不要卷入这些杂念里。逐渐的，你会发现——就如旭日的阳光驱走黑暗、照亮大地的每个部份 —— 同样，你的灵体也会被启蒙。但你若耗思费力，或试图去干涉内在的运行，这便不会发生。

无费力（无为）是唯一入静的途道，但你却不应该昏沉，要警惕，清醒地静观。另一点是有些人可能中途嗑睡。这是不对的，你要警惕。你如果入静冥想时嗑睡，或懒散怠惰，就无法实现效果。你要抱着开放的心灵，清醒警惕的知觉，但完全无费力，这样入静冥想才能达到效果。

入静冥想时完全不要想你的问题或毛病，或轮穴的阻塞，只要揭开自己的心灵向着这生命能量。瞧，当阳光普照，整个大自然便让自己接触到太阳，并无费力地获得太阳的祝福。大自然不用费力，只须要迎接——这样阳光便开始产生作用。同样，无所不在的上天的力量也开始产生作用。你不用去调动它，不用做什么，只须无为“无费力”。不用念口诀(mantras)。就算你的额轮阻塞，也不用烦恼，或想这轮穴阻塞，那轮穴阻塞。让她来处理解决。

她会持续地清理到她能为止，也会做她能做的奇迹。你不用顾虑，她懂得该怎样做。但当你施力时，你其实在为她制造障碍。故此，不用费力，让自己完全无为 ，并可以说“让她来做